Ki vagyok én itt és most?

Van, amikor egy belső utazás után nem újabb felismerésre van szükségünk, hanem arra, hogy megérkezzünk oda, ahol éppen vagyunk.

Ez a rövid rítus abban segít, hogy visszatérj a gondolatok és belső képek világából a testedhez, a jelen pillanathoz és önmagadhoz.

Nem kell hozzá semmilyen eszköz. Elég néhány perc.

Érkezz meg a testedbe.
Figyeld meg, hol érintkezik a tested a földdel, a székkel vagy az ággyal. Finoman szorítsd ökölbe mindkét kezed, majd lassan engedd el. Érezd a különbséget a feszültség és az elengedés között.

Lélegezz.
Vegyél egy lassú, mély levegőt. Tartsd bent egy pillanatra, majd sóhajjal engedd ki. Nem kell most semmit megoldanod. Csak lélegezz.

Tedd fel magadnak a kérdést:

Ki vagyok én itt és most?

Ne keresd a tökéletes választ. Figyeld meg, mi érkezik. Egy szó. Egy érzés. Egy kép. Vagy akár a csend.

Végül tedd a kezed a szívedre vagy arra a testrészedre, ahová most ösztönösen kívánkozik, és mondd ki:

Itt vagyok.
Jelen vagyok.
Megérkeztem.

Maradj így még néhány lélegzetvételig.

Aztán folytasd a napodat.